Apa itu Pijat Refleksi?
Pijat refleksi adalah jenis terapi yang menggunakan tekanan lembut pada titik-titik tertentu di sepanjang kaki Anda (dan mungkin juga di tangan atau telinga Anda) untuk membantu Anda merasa lebih baik. Teorinya adalah ini meredakan stres, dan itu membantu tubuh Anda bekerja lebih baik. Ini juga dikenal sebagai terapi zona.
Cara refleksiologi menghubungkan bintik-bintik di bagian luar tubuh Anda ke bagian dalam agak mirip dengan akupunktur dan akupresur. Tetapi terapi-terapi itu menggunakan titik-titik di seluruh tubuh Anda, tidak hanya di kaki, tangan, dan telinga Anda. Dan sementara ahli refleksologi menggunakan tangan mereka, itu bukan bentuk pijatan.
Namun, seperti terapi lainnya, refleksiologi melengkapi perawatan medis. Ini dapat dilakukan bersamaan dengan perawatan tradisional, tetapi ini bukan alternatif untuk itu, dan ahli pijat refleksi tidak mendiagnosis atau mengobati penyakit.
Manfaat Pijat Refleksi
Pijat refleksi dapat membantu Anda mengurangi stres, lebih rileks, dan lebih berenergi. Tetapi manfaatnya mungkin lebih dalam jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.
Beberapa orang dengan kondisi medis menemukan bahwa mereka merasa lebih sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan jika mereka memiliki lebih sedikit stres, dan pijat refleksi dapat membantu dengan itu.
Para peneliti meninjau 17 studi tentang manfaat psikologis dari terapi dan menemukan bahwa itu meningkatkan perasaan sejahtera dan memudahkan orang untuk mengelola kondisi mereka.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah pijat refleksi dapat memiliki efek langsung pada kondisi tertentu, tetapi berdasarkan apa yang kita ketahui sejauh ini, itu dapat meringankan:
- Kecemasan di antara orang-orang yang telah menjalani operasi jantung
- Nyeri selama persalinan
- Sakit radang sendi
- Beberapa gejala multiple sclerosis, seperti kelelahan dan sensasi kulit yang tidak nyaman
- Rasa sakit emosional dan fisik yang disebabkan oleh kanker
Ini juga dapat membantu:
- Memperbaiki masalah sinus
- Meredakan sakit punggung
- Meringankan sembelit
Apa yang Dapat Anda Harapkan Selama Sesi Refleksologi
Untuk mengenal Anda dan memastikan bahwa pijat refleksi tepat untuk Anda, terapis akan mulai dengan mengajukan pertanyaan tentang kesehatan Anda, apa yang Anda makan, gaya hidup Anda, dan kondisi apa pun yang Anda miliki.
Jawaban Anda akan membantu mereka memutuskan apakah akan melatih kaki, tangan, telinga Anda, atau kombinasi dari semuanya. Ini juga waktu untuk mengajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki.
Anda mungkin akan berada dalam suasana yang menenangkan, seperti spa dengan musik lembut, cahaya redup, dan mungkin aromaterapi. Anda mungkin duduk di kursi malas atau berbaring di meja pijat. Anda akan tetap mengenakan pakaian, tetapi kenakan sesuatu yang nyaman sehingga Anda bisa lebih rileks.
Banyak ahli pijat refleksi akan memulai dengan menghaluskan minyak atau krim secara lembut di kaki Anda. Selanjutnya, mereka akan memberikan tekanan ringan hingga sedang pada satu kaki pada satu waktu menggunakan teknik yang berbeda.
Mereka mungkin kembali ke titik tekanan tertentu untuk kedua kalinya, tetapi mereka akan mencakup seluruh area selama sesi, bukan hanya titik yang terhubung ke titik masalah yang mungkin Anda miliki.
Sesi biasanya berdurasi 30 atau 60 menit. Pada titik tertentu, Anda mungkin merasa sangat santai hingga tertidur, atau Anda bisa merasakan aliran emosi saat energi bergerak ke seluruh tubuh Anda. Setelah itu, Anda bisa merasa berenergi atau merasa tenang.
Anda mungkin memiliki sesi refleksi hanya sesekali, sebagai "penyetelan" reguler, atau setiap minggu untuk jangka waktu tertentu jika Anda menggunakannya untuk membantu suatu kondisi.
Anda juga dapat meminta saran ahli pijat refleksi tentang cara melakukannya sendiri di antara kunjungan. Anda bisa mendapatkan kaus kaki khusus yang memiliki peta semua titik tekanan untuk digunakan sebagai panduan.
Anda mungkin mendapatkan beberapa manfaat dari hanya 5 menit pijat refleksi di tangan Anda. Ini mudah dilakukan kapan pun Anda merasa stres, bahkan di meja kerja Anda. Ini bisa sesederhana membungkus satu tangan di sekitar setiap jari dari tangan yang berlawanan, satu per satu.
Mulailah dengan ibu jari dan tahan selama 1 hingga 2 menit sebelum pindah ke jari berikutnya dan seterusnya sampai Anda mencapai kelingking Anda, lalu ganti tangan dan ulangi.
Bagaimana Pijat Refleksi Bekerja?
Ada teori yang berbeda tentang cara kerja pijat refleksi, tetapi konsep utama dari semuanya adalah bahwa area kaki yang berbeda terkait dengan bagian tubuh tertentu, dan bahwa memberi tekanan pada satu area kaki dapat berdampak pada organ yang terkena. itu sesuai dengan.
Menurut teori zona, kaki dibagi menjadi lima zona yang membentang dari ujung kaki ke tumit: jempol kaki adalah zona 1, dan jari kelingking adalah zona 5. Tubuh dibagi menjadi 10 zona yang membentang dari kepala hingga kaki.
Zona 1 sejajar dengan bagian tengah kiri dan kanan tubuh, dan zona 5 sejajar dengan sisi kiri dan kanan tubuh. Ketika Anda memberi tekanan pada zona 1 di kaki, itu bisa menghilangkan rasa sakit di bagian tubuh yang terkait dengan area itu.
Sebuah teori yang berasal dari abad ke-19 menunjukkan bahwa refleksologi bekerja dengan merangsang sistem saraf. Menekan area kaki dengan cara yang menenangkan merangsang saraf di sana, yang mengirimkan pesan ke sistem saraf pusat. Ini membantu merilekskan tubuh dan memiliki efek positif pada pernapasan, aliran darah, respons imun, dan banyak lagi.
Teori lain menunjukkan bahwa pijat refleksi membantu mengimbangi cara otak Anda mencatat rasa sakit. Saat kaki Anda dipijat, sensasi relaksasi dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati Anda, yang mungkin membuat Anda kurang cenderung untuk merasakan rasa sakit secara mendalam.
Masih teori lain menunjukkan bahwa tubuh Anda mengandung "energi vital" yang dipengaruhi oleh stres. Jika Anda tidak bekerja untuk menghilangkan stres, tubuh Anda mungkin tidak bekerja sebagaimana mestinya, yang dapat menyebabkan sakit atau sakit. Pijat refleksi dianggap membantu Anda mempertahankan aliran energi vital ke seluruh tubuh Anda.
Kapan Anda Harus Menghindari Pijat Refleksi
Kebanyakan orang, bahkan mereka yang dirawat di rumah sakit, dapat memperoleh manfaat dari pijat refleksi. Sebuah studi pada wanita dengan kanker payudara stadium lanjut menemukan itu aman bahkan untuk orang yang sangat sakit.
Tetapi Anda tidak boleh melakukan pijat refleksi jika Anda baru pulih dari cedera kaki atau menderita asam urat. Karena dapat mempengaruhi aliran darah, itu bukan untuk orang dengan pembekuan darah atau wanita yang sedang hamil.
Jika Anda memiliki kondisi kronis, penyakit yang memengaruhi kaki atau tungkai Anda, atau radang sendi di kaki atau pergelangan kaki Anda, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu. Jika kaki Anda terlarang, Anda mungkin masih dapat melakukan pijat refleksi di tangan atau telinga Anda.
Sumber : https://www.webmd.com/balance/what-is-reflexology
0 Komentar untuk "Terapi Refleksi untuk Stres, Kecemasan, Nyeri, dan Kelelahan"