Ada beragam manfaat kurma untuk ibu hamil. Kali ini Kami telah merangkumnya untuk Sobat semua.
Manfaat Kurma Untuk Ibu Hamil
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Jurnal Penelitian Keperawatan dan Kebidanan Iran, kurma aman dan bermanfaat bagi ibu dan bayi.
Namun, Sobat harus mengonsumsi kurma dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan. Lebih lengkapnya tentang manfaat kurma untuk ibu hamil, berikut ulasannya.
Selain terkenal membantu proses persalinan, ada beberapa manfaat kurma untuk ibu hamil yang bisa didapatkan. Inilah beberapa manfaat kurma untuk ibu hamil yang Kami kutip dari Orami, Hello Sehat dan Kata Data.
Membantu pembentukan tulang dan gigi bayi
Kurma mengandung magnesium yang merupakan mineral penting dalam pembentukan janin dalam kandungan. Magnesium ini sangat berperan penting dalam membantu pembentukan gigi dan tulang pada bayi. Tak hanya itu, kandungan magnesium juga dapat mengatur kadar gula darah dan tekanan darah.
Manfaat kurma untuk ibu hamil muda juga membantu mencegah kekurangan magnesium pada kehamilan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis kronis, preeklamsia, disfungsi plasenta, dan kelahiran prematur.
Memberi energi pada ibu hamil
Manfaat pertama buah kurma untuk ibu hamil adalah peningkatan energi dalam tubuh. Saat hamil, tentunya Sobat membutuhkan energi yang lebih banyak dari biasanya.
Nah, mengkonsumsi beberapa kurma setiap hari memiliki manfaat memasok gula yang dibutuhkan, bersama dengan nutrisi lainnya.
Mencegah cacat lahir
Manfaat kurma untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat menjadi sumber folat yang baik untuk ibu hamil. Dilansir dari World Health Organization (WHO), asam folat dapat mencegah cacat bawaan yang berhubungan dengan otak dan sumsum tulang belakang.
WHO merekomendasikan suplementasi folat dan asupan makanan kaya folat sebelum dan selama kehamilan, untuk mencegah cacat lahir. Selain itu, manfaat kurma untuk ibu hamil muda juga bisa dirasakan.
Mencegah diabetes sejak dini
Khasiat buah kurma untuk ibu hamil juga dirasakan oleh anak ketika ia lahir nanti. Bagi Sobat yang sudah terbiasa mengonsumsi aneka jajanan manis, sebaiknya mulai menguranginya ya Sobat. Karena jajanan manis berbahaya bagi ibu dan janin dalam jangka panjang.
Si Kecil bisa menjadi lebih rentan terkena penyakit diabetes, yang tentunya akan sangat mengganggu masa depannya. Nah, salah satu pengganti jajanan manis yang bisa kamu sajikan adalah kurma.
Kandungan flavonoid dalam kurma bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh. Disamping itu, kandungan gula dalam kurma ini diproses lebih banyak memakan waktu oleh tubuh, sehingga aman dikonsumsi selama kehamilan.
Mengatur tekanan darah ibu hamil
Saat hamil, ada baiknya Sobat memperhatikan tekanan darah. Mengkonsumsi kurma dapat memberikan manfaat bagi ibu hamil yang lebih tua dengan mengatur tekanan darah selama kehamilan.
Manfaat kurma mengandung potasium yang mampu menjaga keseimbangan air dan garam, mengatur tekanan darah, dan menghindari kram otot saat hamil. Ini karena jika Sobat kekurangan potasium, dapat meningkatkan risiko tekanan darah, penyakit kardiovaskular, dan stroke.
Mengurangi sembelit
Masalah umum yang bisa dialami selama kehamilan berkaitan dengan pencernaan. Makanan yang dikonsumsi bisa menjadi salah satu aspek yang mempengaruhi pencernaan. Jika makanan yang dikonsumsi memiliki kandungan serat yang sedikit, hal ini dapat membuat pencernaan bekerja lebih keras.
Salah satu khasiat dari kurma bagi ibu hamil ialah karena komposisi seratnya yang tinggi. Karena kurma merupakan sumber yang kaya serat, maka manfaat kurma untuk ibu hamil juga untuk pencernaan. Berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan kita dan membantu meringankan sembelit terkait kehamilan.
Kurma menjaga perut tetap kenyang, mengurangi kadar kolesterol, dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Jika Sobat rutin mengonsumsi kurma, kandungan serat dalam kurma dapat membantu proses pencernaan berjalan lebih lancar.
Menjaga kadar gula darah
Manfaat kurma untuk ibu hamil juga dirasakan bagi mereka yang memiliki kadar gula tinggi. Sebuah riset menunjukkan bahwa untuk pasien diabetes yang mengonsumsi kurma, maka nilai kadar glukosa postprandial mereka tidak naik.
Gargi Sharma, Ahli Gizi di Rumah Sakit Bhatia, Mumbai, menjelaskan bahwa GI atau Indeks Glikemik adalah peringkat relatif karbohidrat dalam makanan, menurut bagaimana mereka mempengaruhi kadar glukosa darah.
Semakin tinggi GI suatu makanan, semakin tinggi risiko kenaikan kadar gula dalam aliran darah. Inilah sebabnya mengapa pasien diabetes harus makan makanan dengan tingkat GI yang lebih rendah.
Manfaat kurma memiliki GI yang rendah, sehingga dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Manfaat kurma untuk penderita diabetes bisa dirasakan saat mengonsumsi berbagai jenis kurma atau mencampurnya dengan yogurt biasa.
Dalam penelitian lain disebutkan bahwa penderita diabetes dapat mengkonsumsi 8 sampai 10 buah kurma dalam sehari.
Menjaga kesehatan dan pertumbuhan tulang
Dalam masa pertumbuhan dan perkembangan, tentunya penting untuk menjaga proses kesehatan dan pertumbuhan tulang yang tidak bisa dipandang sebelah mata. Itulah manfaat kurma untuk ibu hamil lainnya yang bisa Sobat dapatkan untuk si kecil.
Untuk membantu kesehatan tulang janin, coba rasakan manfaat kurma dengan mengkonsumsinya secara rutin. Mengutip laman Nakhil Dates, kurma mengandung magnesium, mangan, dan selenium.
Nutrisi ini sangat berperan penting khususnya dalam mpemurnian darah dan meningkatkan kekuatan tulang. Selain itu, ada juga sekitar 140 miligram kandungan kalium dalam kurma yang dapat meningkatkan kepadatan tulang dengan mengurangi jumlah kalsium yang dikeluarkan oleh ginjal.
Menjaga keseimbangan air garam
Tahukah Sobat bahwa manfaat kurma untuk ibu hamil lainnya adalah untuk menjaga kadar garam dalam tubuh. Menurut WHO, kurma mengandung banyak potasium, yang menjaga keseimbangan air-garam, mengatur tekanan darah, dan mencegah kram otot. Kekurangan potasium ini bisa meningkatkan risiko tekanan darah, penyakit kardiovaskular, dan stroke.
Melancarkan kelahiran
Manfaat kurma untuk ibu hamil 7 bulan ke atas juga cukup banyak yaitu melancarkan persalinan. Dalam sebuah penelitian, wanita yang makan 6 kurma per hari pada bulan menjelang persalinan memiliki peluang lebih tinggi untuk melahirkan secara normal, dan memiliki pelebaran serviks yang lebih tinggi.
Selain itu, dengan kandungan kalsium yang tinggi, kurma bisa menjadi perangsang agar tulang janin menjadi lebih padat, kuat, dan tidak mudah keropos.
Memicu kontraksi
Dalam Journal of Obstetrics and Gynecology, ditemukan 77 wanita mengonsumsi tujuh potong kurma mulai dari 37 minggu kehamilan mereka. Para peneliti menemukan bahwa para wanita ini mengalami peningkatan hormon oksitosin, untuk meningkatkan kontraksi menjelang persalinan.
Meski tidak terlalu signifikan dan diperlukan penelitian lebih lanjut, manfaat kurma untuk ibu hamil bisa Sobat rasakan. Kurma bisa dimakan di semua tahap kehamilan. Sobat hanya perlu berhati-hati dengan jumlah kurma yang akan Sobat makan.
Pada trimester pertama, sembelit adalah masalah umum pada wanita hamil, dan kurma membantu mencegahnya. Namun, yang terbaik adalah makan dalam jumlah sedang di awal kehamilan, terutama jika Sobat memiliki masalah gula darah atau strep grup B.
Pada trimester kedua, kita berisiko tinggi terkena diabetes gestasional. Sobat perlu mendapatkan saran dokter ketika berencana untuk memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari kita.
Pada trimester ketiga, makan kurma bisa membuat persalinan kita lebih cepat dan mudah. Ibu hamil bisa makan enam buah kurma dalam sehari mulai dari minggu ke 36, yaitu empat minggu sebelum perkiraan tanggal jatuh tempo.
Beberapa ibu hamil menghindari konsumsi kurma saat musim panas karena dipercaya dapat menghasilkan panas dan sakit perut atau suhu tubuh. Tapi ini belum terbukti secara ilmiah. Buah kurma tidak akan memberikan efek samping negatif kalau dimakan dalam jumlah sedang.
Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan berat badan berlebih saat hamil, peningkatan gula darah, risiko diabetes gestasional, dan kerusakan gigi karena kebersihan mulut yang buruk.
Memperkuat ketuban
Kantung ketuban adalah selaput berisi cairan yang menutupi seluruh tubuh bayi di dalam kandungan. Kantung ketuban akan pecah saat bayi lahir.
Namun, ada juga kemungkinan ketuban pecah sebelum waktunya. Ketuban yang pecah sebelum waktunya dapat menyebabkan komplikasi, seperti infeksi dan peradangan pada selaput ketuban.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynecology, sekelompok wanita hamil yang mengonsumsi kurma memiliki selaput ketuban yang lebih kuat. Kekuatan dinding ketuban ini membuatnya tidak mudah pecah hingga saat persalinan tiba.
Mencegah Anemia
Ibu hamil tentu membutuhkan energi lebih dari biasanya. Dengan mengkonsumsi beberapa buah kurma setiap hari, Realfoodfam mampu mensuplai gula yang dibutuhkan oleh tubuh. Pasalnya, kurma memiliki kalori yang tinggi sehingga bisa menjadi sumber energi bagi ibu hamil.
Selain itu, kurma juga mengandung zat besi yang tinggi sehingga sangat baik untuk mencegah anemia saat hamil. Hal ini karena ibu hamil rentan terhadap anemia yang dapat berdampak negatif pada janin, seperti kelahiran prematur hingga kematian. Adanya kandungan zat besi membuat kurma dapat menghasilkan darah yang cukup sehingga dapat mencegah anemia.
Sebagai sumber serat
Kurma merupakan salah satu buah yang mengandung serat tinggi. Untuk itulah manfaat kurma bagi ibu hamil yang selanjutnya bagi ibu hamil mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
Namun, perhatikan porsi yang Sobat makan karena terlalu banyak serat juga berpotensi menyebabkan diare.
Sebagai sumber Vitamin K untuk bayi
Bayi biasanya dilahirkan dengan kadar vitamin K yang rendah, sejenis vitamin yang membantu pembekuan dan perkembangan tulang bayi Sobat. Jika ibu mengonsumsi kurma selama dan setelah kehamilan, bayi bisa mendapatkan sebagian vitamin ini melalui ASI.
Sebagai sumber zat besi
Manfaat kurma untuk ibu hamil muda sangat terasa bagi mereka yang memiliki tekanan darah rendah. Buah kurma mengandung banyak zat besi sehingga bisa membantu mencegah darah rendah selama kehamilan.
Zat besi menjaga hemoglobin dalam tubuh dan memperkuat kekebalan Sobat dan janin dalam kandungan.
Sumber nutrisi dan vitamin terlengkap
Manfaat kurma untuk ibu hamil 6 bulan ke atas adalah sebagai sumber nutrisi yang sangat baik. Kurma sangat rendah lemak, tidak memiliki kolesterol, dan mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin B kompleks, vitamin A, zat besi, kalsium, tembaga, natrium, kalium, magnesium, mangan, dan selenium.
Karena kandungan nutrisi tersebut, buah manis dikatakan berpotensi menjadi salah satu makanan terbaik untuk masa depan. Jadi, jangan ragu untuk makan kurma saat sedang hamil ya, Sobat.
Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Makan Kurma Untuk Ibu Hamil
Selain manfaat yang bisa diberikan dari buah kurma, ada juga beberapa hal yang harus diperhatikan saat ibu hamil mengkonsumsinya:
Pada trimester pertama, sembelit adalah masalah umum, dan kurma dapat membantu mencegahnya. Namun, sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedang di awal kehamilan, terutama jika Anda memiliki masalah gula darah.
Pada trimester kedua, bumil berisiko tinggi terdampak diabetes gestasional. Jadi mesti meminta pendapat dokter saat berencana memasukkan kurma ke dalam daftar makanan.
Trimester ketiga, makan kurma bisa membuat persalinan lebih cepat dan mudah. Ibu hamil bisa makan enam buah kurma dalam sehari mulai dari minggu ke-36. Namun, beberapa wanita hamil menghindari kurma selama musim panas, karena dipercaya dapat menghasilkan panas dan dapat menyebabkan sakit perut atau meningkatkan suhu tubuh.
Dampak Negatif dari Berlebihan Makan Kurma Untuk Ibu Hamil
Mengonsumsi kurma secara berlebihan bisa menimbulkan sejumlah efek samping, di antaranya:
- Menambah berat badan selama kehamilan
- Meningkatkan gula darah
- Kerusakan gigi karena kebersihan mulut yang buruk
- Risiko terkena diabetes gestasional
Demikianlah beberapa manfaat makan kurma untuk ibu hamil muda, trimester 1, trimester 2, trimester 3, 9 bulan, hamil tua beserta bahaya kurma untuk ibu hamil jika makan berlebihan alias tidak sesuai dengan aturan makan kurma.
0 Komentar untuk "Kurma Untuk Ibu Hamil"