Rheumatoid arthritis (RA) sering menjadi penyakit yang naik turun. Suatu hari, persendian Anda terasa baik-baik saja, dan hari berikutnya, pembengkakan dan nyeri membuat Anda terjaga di malam hari.
Periode eksaserbasi di mana RA lebih aktif disebut flare-up atau flare, yang dapat menyebabkan peningkatan rasa sakit, kekakuan, dan kelelahan selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu.
Mencegah eksaserbasi penyakit Anda jauh lebih mudah daripada mengobatinya. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengenali tanda-tanda bahwa flare mungkin akan datang dan mengambil tindakan untuk mencegahnya dan menjaganya agar tidak mengganggu hidup Anda.
Pengenalan Dini
Pencegahan dimulai den gan menyadari tubuh Anda dan bagaimana RA memengaruhinya. Sejak awal, mungkin membantu untuk mencatat pengalaman flare Anda sehingga Anda dapat mengenali tanda-tanda selanjutnya.
Kebanyakan orang yang menderita RA untuk waktu yang lama tahu bahwa flare dimulai ketika kekakuan pagi meningkat. Ini berarti Anda akan bangun di pagi hari dengan perasaan seperti persendian Anda lebih kaku dari biasanya, dan butuh waktu lebih lama untuk mengendur dan Anda bisa bergerak di pagi hari. Jika flare buruk, kekakuan pagi hari bisa berlangsung sepanjang hari.
Selain kekakuan di pagi hari, Anda mungkin juga mengalami beberapa atau semua gejala berikut :
- Nyeri
- Peradangan dan pembengkakan
- Kelelahan dan kantuk yang ekstrem
- Sendi sakit
- Kulit atau mata kering
- Demam
Gejala-gejala ini dapat membuat Anda sulit untuk beraktivitas dan dapat mengganggu suasana hati, tidur, dan kemampuan Anda untuk melakukan tugas sehari-hari. Gejala akan memburuk hingga mencapai puncaknya. Saat flare Anda berakhir, gejala Anda akan berkurang dan akhirnya hilang.
Penyebab Eksaserbasi
Flare Anda akan dapat diprediksi atau tidak dapat diprediksi. Flare yang dapat diprediksi disebabkan oleh satu atau lebih pemicu, sedangkan yang tidak dapat diprediksi tampaknya tidak memiliki penyebab yang jelas. Flare yang tidak dapat diprediksi lebih menantang untuk dicegah dan diobati.
Flare yang dapat diprediksi biasanya merupakan hasil dari pemicu tertentu. Pemicu yang mungkin diantaranya adalah ::
Stres emosional atau fisik
Meskipun para peneliti tidak tahu mengapa, stres dapat memicu gejolak, hal ini kemungkinan ada hubungannya dengan gagasan bahwa stres dapat menyebabkan kelebihan produksi sitokin pro-inflamasi.
Pada tahun 2017, European Journal of Rheumatology melaporkan satu penelitian yang mengidentifikasi faktor-faktor yang terkait dengan penyakit kambuh dan remisi
Apa yang mereka temukan adalah bahwa stres psikologis dan status suasana hati merupakan pemicu independen untuk kekambuhan. Mereka menyimpulkan bahwa hal ini mungkin menjelaskan mengapa beberapa orang resisten terhadap pengobatan tertentu dan rentan terhadap serangan penyakit mereka yang tidak terduga.
Penyakit
Penyakit, terutama infeksi virus, dapat menyebabkan flare karena mempengaruhi sistem kekebalan Anda. Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati RA—seperti kortikosteroid dan biologik, misalnya—membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Kelelahan
Ketika orang-penderita RA merasa sehat, mereka cenderung melakukan hal-hal yang berlebihan, dan hasilnya seringkali adalah gejala-gejala mereka yang berkobar.
Diet
Belum ada bukti spesifik yang menghubungkan flare RA dengan makanan tertentu. Namun, banyak orang yang menderita RA telah melaporkan makanan tertentu — diantaranya adalah : daging merah, karbohidrat olahan, gula, alkohol, dan kafein — telah memperburuk gejala mereka.
Selanjutnya, makan makanan tertentu dapat membantu mengendalikan peradangan. Para peneliti telah menunjukkan diet Mediterania — yang mencakup banyak buah dan sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat — adalah pilihan diet yang baik untuk orang yang menderita RA.
Cuaca
Meskipun peneliti tidak setuju, banyak penderita RA melaporkan perubahan tekanan dan kelembaban memperburuk gejala sendi mereka. Penderita RA dan radang sendi sering menyatakan persendian mereka lebih sakit selama suhu dingin dan panas yang ekstrem.
Satu tinjauan tahun 2016 dari 12 studi melaporkan bahwa ada sedikit bukti yang mendukung gagasan bahwa iklim dingin memperburuk gejala radang sendi. Namun, beberapa penelitian menunjukkan pasien melaporkan rasa sakit dan kekakuan yang memburuk saat cuaca dingin dan lembab
Kurang tidur
Kurang tidur dapat memperburuk gejala RA dan menyebabkan kekambuhan. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, orang dewasa harus tidur minimal tujuh jam setiap malam.
Mengatasi Eksaserbasi Rheumatoid Arthritis
Tidak ada obat yang dapat mencegah flare. Namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala dan menghindari eksaserbasi penyakit saat Anda merasakan flare datang.
Istirahat
Jika Anda merasa tidak dapat menyelesaikan apa pun, jangan lakukan. Istirahat itu penting, dan itu adalah cara terbaik untuk mengelola dan melewati gejolak.
Kelola stres
Stres dapat menyebabkan flare RA, dan flare dapat menyebabkan stres. Jika Anda flaring, cobalah teknik pengurangan stres seperti pernapasan dalam dan meditasi untuk membantu Anda menangani efek emosional dari flare.
Mengalihkan perhatian
Mengalihkan perhatian dengan cara mendengarkan musik,
menonton acara televisi favorit, atau menjelajahi internet, adalah cara yang
baik untuk membantu mengalihkan fokus dari rasa sakit.
Cobalah panas dan dingin
Kompres es, mandi air hangat atau pancuran, bantalan pemanas, selimut listrik, dan bak air panas adalah cara efektif untuk mengelola rasa sakit dan meningkatkan relaksasi selama flare.
Aktivitas ringan
Jika Anda bisa mengatasinya, gerakan ringan dapat membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda apakah latihan berdampak rendah — seperti yoga atau tai-chi — tepat untuk Anda.
Gunakan pereda nyeri yang dijual bebas
Pereda nyeri yang ada di apotk diantaranya adalah : acetaminophen, ibuprofen, atau naproxen sodium, dapat meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh flare.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang apakah aman untuk menggunakan obat-obatan ini, karena mereka dapat berinteraksi secara negatif dengan perawatan resep. Pereda nyeri topikal yang mengandung salisilat, capsaicin, mentol, atau kapur barus, juga dapat membantu.
Kesimpulan
Anda tidak harus menderita dalam diam selama flare, terutama jika flare tampaknya sering terjadi. Jika gejala Anda ringan dan hilang dengan cepat, Anda mungkin tidak perlu menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda.
Namun, jika flare-up Anda terlalu mengganggu, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda sehingga mereka dapat membantu Anda menemukan cara yang lebih baik untuk mengelola penyakit Anda dan potensi pemicu flare.
Ingat, pengalaman setiap penderita RA berbeda. Dengan bantuan penyedia layanan kesehatan Anda, Anda dapat menemukan cara untuk mengurangi jumlah flare yang Anda alami dan/atau durasi flare yang Anda alami.
Sumber : https://www.verywellhealth.com/rheumatoid-arthritis-exacerbation-signs-4769068
0 Komentar untuk "Mengenali dan Mengatasi Eksaserbasi Rheumatoid Arthritis"