Bagaimana cara agar mata tidak buram ? Mata buram adalah ketika penglihatan Anda terasa seperti tidak fokus, sehingga sulit untuk melihat detail yang halus. Anda mungkin perlu menyipitkan mata untuk melihat lebih jelas.
Penglihatan Anda mungkin menjadi buram seiring bertambahnya usia atau karena kondisi kesehatan tertentu. Anda mungkin juga mengalami mata buram saat bangun di pagi hari atau setelah menatap layar, seperti komputer atau tablet, untuk waktu yang lama.
Meskipun ada beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk melindungi dan bahkan memperbaiki mata buram tanpa perlu memakai kacamata atau menerima perawatan medis, dan hal ini pada akhirnya tergantung pada penyebab yang mendasarinya.
Jika Anda mengalami mata buram yang semakin memburuk dari waktu ke waktu, mungkin ide yang baik untuk menemui seorang profesional untuk mengevaluasi mata.
Penyebab Mata Buram Yang Bisa Diobati Secara Alami
Beberapa penyebab mata buram dapat diobati secara alami menggunakan pengobatan rumahan atau perubahan gaya hidup sederhana. Hal ini diantaranya adalah :
Mata kering
Mata buram, terutama di pagi hari saat bangun tidur, bisa disebabkan oleh mata kering. Tidur dengan kipas angin bertiup di malam hari atau tinggal di iklim kering dapat memperburuk keadaan ini.
Tidur dengan lensa kontak Anda atau menatap layar komputer untuk waktu yang lama tanpa berkedip juga dapat menyebabkan mata kering dan mata buram.
Alergi
Alergi dapat membuat mata Anda gatal dan iritasi, sehingga penglihatan menjadi buram. Alergi mata juga bisa disebut konjungtivitis alergi. Gejala alergi lainnya diantaranya adalah pilek, hidung tersumbat, atau bersin.
Ketegangan mata karena penggunaan layar yang lama
Ketegangan mata dapat terjadi setelah melihat dan fokus pada sesuatu untuk waktu yang lama tanpa gangguan, seperti komputer, ponsel, atau tablet Anda. Kadang-kadang disebut sebagai ketegangan mata digital atau sindrom penglihatan komputer.
Abrasi kornea
Kornea Anda adalah lapisan bening di bagian depan mata Anda. Abrasi kornea terjadi ketika kornea tergores atau terluka. Kuku, cabang pohon, dan sikat rias adalah penyebab umum lecet kornea. Selain mata buram, mungkin terasa ada sesuatu di mata Anda.
Jika abrasi kornea kecil, kemungkinan akan sembuh dengan sendirinya dalam satu atau dua hari, tetapi lecet yang lebih besar mungkin memerlukan perawatan medis.
Cuaca dingin
Suhu yang terlalu dingin dapat menyebabkan pembuluh darah di mata menyempit, membuat penglihatan menjadi buram. Udara dingin juga lebih kering daripada udara hangat, dan mata kering juga bisa menyebabkan mata buram.
Penyebab Yang Kemungkinan Memerlukan Perawatan Medis
Penyebab lain dari mata buram, kemungkinan akan memerlukan perawatan medis dan adapun pengobatan alami atau rumahan tidak mungkin membantunya. Hal ini diantaranya adalah :
Kesalahan refraksi
Kesalahan refraksi adalah masalah mata yang umum. Yang termasuk kesalahan refraksi diantaranya adalah :
- hiperopia (rabun dekat)
- miopia (rabun jauh)
- astigmatisme (mata buram atau terdistorsi)
- presbiopia (kehilangan kemampuan untuk fokus pada hal-hal yang dekat), yang dapat terjadi secara alami seiring bertambahnya usia
Kesalahan refraksi seringkali perlu dikoreksi dengan kacamata, kontak, tetapi pembedahan mungkin menjadi pilihan dalam beberapa kasus.
Infeksi (konjungtivitis)
Juga disebut mata merah muda, konjungtivitis adalah infeksi pada dinding luar mata. Konjungtivitis dapat menyebabkan mata gatal, sakit mata, serta mata buram.
Infeksi biasanya disebabkan oleh virus tetapi bisa juga disebabkan oleh bakteri atau alergi. Bila disebabkan oleh bakteri, Anda mungkin perlu menggunakan obat tetes mata antibiotik untuk membantu mengobati infeksi.
Penyakit Mata
Ada banyak penyakit mata yang dapat menyebabkan mata buram, antara lain:
- katarak
- degenerasi makula terkait usia (AMD)
- kerusakan saraf optik
- glaukoma
- uveitis
- strabismus
- sindrom mata kering
- retina terlepas (ini adalah keadaan darurat medis)
- diabetes
Diabetes adalah gangguan metabolisme yang berhubungan dengan memilikinya gula darah tinggi, tetapi juga dapat mempengaruhi mata. Salah satu komplikasi diabetes disebut retinopati diabetik (DR), yang juga merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
DR menyebabkan kerusakan progresif pada pembuluh darah retina. Untuk mengobatinya, Anda mungkin perlu minum obat untuk mengontrol gula darah Anda dan mungkin memerlukan perawatan mata atau pembedahan lainnya.
Penyakit Grave
Jika tidak diobati, penyakit tiroid yang dikenal sebagai penyakit Graves dapat menyebabkan gejala mata, diantaranya adalah mata buram atau ganda.
Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi dapat mempengaruhi seluruh tubuh, diantaranya adalah pembuluh darah kecil mata.
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan pembuluh darah di retina menyempit, membatasi aliran darah dan menyebabkan pembengkakan. Seiring waktu, ini dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan masalah penglihatan. Hl ini disebut retinopati hipertensi (HR).
Perawatan Alami Yang Dapat Membantu Mata Buram
Bergantung pada penyebab mata buram Anda, perawatan alami dan perubahan gaya hidup ini dapat membantu Anda melihat lebih jelas:
Istirahat dan pemulihan
Mata manusia sensitif dan butuh istirahat, sama seperti bagian tubuh yang lain, jadi pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan layak. Jika Anda duduk di depan komputer dalam waktu lama, istirahatlah setiap 20 menit menggunakan aturan 20-20-20.
Untuk melakukan aturan 20-20-20, cukup alihkan mata Anda untuk melihat objek setidaknya sejauh 20 kaki, selama 20 detik, setiap 20 menit.
Melumasi mata
Jika mata buram disebabkan oleh mata kering, Anda mungkin dapat memperbaikinya hanya dengan mengedipkan mata beberapa kali atau menggunakan kompres hangat untuk memijat kelopak mata dengan lembut. Hal ini dapat merangsang kelenjar meibom, atau minyak, di kelopak mata.
Anda juga dapat membeli air mata buatan tanpa resep di toko obat lokal atau online. Hal ini bekerja dengan menjaga mata selalu dilumasi untuk mencegah mata kering yang disebabkan oleh mengejan.
Meningkatkan kualitas udara
Jika Anda tinggal di iklim kering, gunakan pelembab udara untuk mencegah mata kering. Hindari udara yang bertiup langsung ke wajah Anda, terutama di malam hari.
Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan banyak penyakit mata, diantaranya adalah AMD, katarak, dan kerusakan saraf optik. Asap rokok juga dapat lebih mengiritasi mata kering.
Hindari alergen
Untuk mencegah dan mengobati alergi, hindari apa pun yang menyebabkan alergi Anda. Misalnya, jika Anda alergi terhadap debu, pastikan untuk sering membersihkan kamar tidur Anda untuk menghindari penumpukan debu yang dapat mempengaruhi mata Anda saat Anda tidur.
Jika alergi Anda adalah alergi luar ruangan, tutup jendela dan gunakan sistem pendingin udara yang dapat menyaring alergen.
Jika strategi ini tidak berhasil, Anda juga dapat bertanya kepada dokter tentang obat tetes mata antihistamin. Beberapa tersedia apotik, dan yang lainnya memerlukan resep dokter.
Konsumsi asam lemak omega-3
Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 memiliki beberapa efek positif pada orang dengan gejala mata kering. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil ini.
Asam lemak omega-3 dapat ditemukan dalam suplemen, tetapi Anda juga bisa mendapatkan omega-3 dengan meningkatkan asupan:
- ikan gendut
- ganggang
- biji rami
- kenari
Bicaralah dengan profesional medis sebelum mengonsumsi suplemen omega-3. Hal ini karena suplemen omega-3 dapat meningkatkan risiko pendarahan.
Melindungi mata
Salah satu cara untuk melindungi mata Anda adalah dengan memakai kacamata hitam saat berada di luar di bawah sinar matahari. Pilih kacamata hitam yang menghalangi sinar UVA dan UVB.
Kacamata hitam juga dapat membantu dalam cuaca dingin dan kering atau ketika salju di tanah memantulkan sinar matahari ke mata Anda. Manfaat lain adalah bahwa kacamata in menghalangi angin dari iritasi mata.
Minum vitamin A
Kandungan rendah makanan yang mengandung vitamin A dapat menyebabkan mata kering dan masalah penglihatan lainnya, diantaranya adalah mata buram. Vitamin A ditemukan dalam dua bentuk:
retinol dan ester retinil, yang ada dalam produk hewani, seperti susu, hati, dan ikan
karotenoid provitamin A, yang ditemukan dalam makanan nabati, seperti ubi jalar, wortel, kubis, Paprika merah, bayam dan labu mentega.
Studi menunjukkan bahwa kadar karotenoid provitamin A dalam darah yang lebih tinggi dapat sangat mengurangi risiko AMD. Ingatlah bahwa asupan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk vitamin A untuk pria dan wanita masing-masing adalah 900 mikrogram (mcg) dan 700 mcg per hari.
Sementara vitamin A dapat menurunkan risiko terkena AMD dan masalah mata lainnya, suplemen apa pun harus digunakan dengan hati-hati.
Vitamin A larut dalam lemak. Hal ini berarti bahwa Vitamin A disimpan dalam tubuh Anda dan dapat terakumulasi ke tingkat yang tidak sehat dari waktu ke waktu. Mengkonsumsi terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan keracunan dan efek samping yang serius.
Membersihkan lensa kontak Anda
Jika Anda memakai lensa kontak, pastikan untuk mencuci tangan dan membersihkan lensa dengan benar. Anda dapat mendisinfeksi lensa kontak dengan mengikuti petunjuk yang diberikan. Jangan memakai lensa kontak Anda di tempat tidur sebab bisa berbahaya.
Hal-Hal Yang Kemungkinan Tidak Akan Mengobati Mata Buram Secara Alami
Anda mungkin pernah mendengar tentang latihan mata untuk membantu mempertahankan penglihatan yang optimal, seperti memutar mata ke depan dan ke belakang. Namun, ada sedikit bukti ilmiah yang kredibel yang menunjukkan bahwa latihan mata dapat meningkatkan mata buram.
Untuk kesehatan mata, diet lengkap yang kaya buah dan sayuran direkomendasikan daripada suplemen. Vitamin ini dapat ditemukan dalam sayuran hijau dan buah-buahan dan sayuran berwarna lainnya, seperti wortel, ubi jalar, paprika, brokoli dan kubis.
Jangan mengandalkan suplemen vitamin untuk mendapatkan nutrisi yang cukup. Temui dokter atau ahli gizi jika Anda tidak yakin bagaimana mencapai diet seimbang.
Kapan Harus Berbicara Dengan Seorang Profesional
Anda tidak perlu ke dokter jika keburaman hilang dengan mudah setelah berkedip atau mencoba pengobatan rumahan lainnya.
Namun, jika Anda melihat bahwa penglihatan Anda secara bertahap semakin buram dan keburaman berlanjut, kunjungi spesialis perawatan mata untuk evaluasi. Dokter mata, mungkin ingin melakukan pemeriksaan komprehensif mata Anda di atas tes lainnya.
Anda harus menghubungi 911 atau mencari perawatan medis darurat jika mata Anda tiba-tiba menjadi buram dan Anda mengalami salah satu dari gejala berikut:
- sakit kepala parah
- masalah berbicara
- hilangnya kontrol otot di satu sisi tubuh Anda
- wajah terkulai
Ini bisa menjadi tanda stroke. Anda juga harus mencari medis pengobatan jika mata buram terjadi setelah cedera kepala, karena ini bisa menjadi tanda gegar otak.
Kesimpulan
Meskipun ada beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk melindungi dan bahkan memperbaiki mata buram tanpa kacamata atau perawatan medis, hal ini sangat bergantung pada penyebab buramnya.
Mata buram dapat disebabkan oleh kelainan refraksi atau penyakit tertentu yang memerlukan perawatan medis.
Jika mata buram disebabkan oleh mata kering, alergi, atau ketegangan mata akibat penggunaan layar yang lama, pengobatan alami dan perubahan gaya hidup dapat membantu.
Jika mata buram berlanjut, atau Anda memiliki gejala lain atau rasa sakit dengan mata buram Anda, temui dokter untuk pemeriksaan mata yang komprehensif.
Demikianlah cara mengatasi dan mengobati mata buram atau mata kabur karena hp dan penyebab lainnya, baik itu dengan obat tetes mata, secara alami, vitamin, dan lainnya.
Sumber : https://www.healthline.com/health/eye-health/how-to-cure-blurry-vision-naturally#when-to-seek-care
0 Komentar untuk "Cara Agar Mata Tidak Buram"