Manfaat kurma sukari untuk ibu menyusui antara lain untuk :
- Melancarakan ASI
- Membantu mengecilkan rahim setelah melahirkan
- Menjaga daya tahan tubuh
- Sebagai sumber tenaga tambahan
- Sumber zat besi dan kalsium
- Terhindar dari resiko anemia
Setiap bulan suci Ramadhan, Bunda pasti sering melihat keberadaan buah kurma bukan? Buah manis ini salah satu kunci sukses saya saat menyusui si kecil sambil masih puasa dulu.
Dengan kandungan vitaminnya, kurma tidak hanya bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan si kecil, tetapi juga ibu hamil dan menyusui yang sedang berpuasa. Simak penjelasan manfaat kurma untuk ibu menyusui di bawah ini:
Terhindar dari resiko anemia
Saat menyusui saat berpuasa, energi ibu bisa terkuras hingga dua kali lipat. Oleh karena itu, Bunda akan mudah merasa lelah karena si kecil harus menyusu setiap satu hingga tiga jam atau sekitar delapan hingga sepuluh kali sehari.
Kondisi ini berisiko membuat Bunda mengalami anemia. Buah yang rasanya manis ini mengandung Vitamin B yang mampu membantu tubuh membentuk sel darah merah baru sehingga Bunda yang harus menyusui bisa terhindar dari risiko anemia dan kelelahan.
Menjaga daya tahan tubuh
Agar bayi sehat, Bunda perlu menjaga kesehatan fisik selama menyusui dengan mengonsumsi makanan bergizi. Nah, kandungan tanin dalam kurma, berfungsi untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain itu, tanin juga dapat menjadi komponen anti infeksi dan anti inflamasi (pembengkakan) di dalam tubuh.
Selain tanin, kurma juga mengandung fitokimia, zat alami pada tumbuhan dan tubuh manusia yang berfungsi sebagai penghasil enzim anti toksin, meningkatkan daya tahan tubuh, anti oksidan, anti virus, dan juga anti bakteri.
Sebagai sumber tenaga tambahan
Kurma juga mampu meningkatkan energi Bunda menyusui karena kandungan glukosanya yang tinggi. Itulah sebabnya, kurma sering menjadi camilan di siang hari di luar bulan Ramadhan. Sebab, dengan mengonsumsi beberapa buah saja, biasanya Bunda akan merasa kenyang dan memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas.
Sumber zat besi dan kalsium
Kandungan Zat Besi dan Kalsium yang terkandung dalam kurma dapat membantu proses pembentukan gigi dan tulang bayi, serta menambah berat badan bayi melalui ASI yang diterimanya. Jadi, tidak hanya Bunda yang menjadi sehat dengan mengonsumsi kurma, si kecil juga merasakan manfaatnya.
Membantu mengecilkan rahim setelah melahirkan
Kurma mengandung hormon potuchsin yang sangat bermanfaat bagi ibu yang baru saja melahirkan. Mengkonsumsi kurma setelah melahirkan, dapat membantu mengecilkan pembuluh darah di rahim serta mengecilkan ukuran rahim. Tak hanya itu, dengan mengecilkan pembuluh darah di rahim, risiko pendarahan juga bisa diminimalisir.
Melancarkan ASI
Zat oksitosin yang terkandung dalam kurma dipercaya dapat membantu melancarkan ASI untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil. Selain meningkatkan produksi, kurma juga dapat menunjang kualitas ASI itu sendiri agar bayi sehat dan cerdas.
Bunda bisa mengonsumsi buah ini sebelum dan sesudah makan saat sahur atau buka puasa, untuk mendapatkan energi yang cukup setiap hari. Jadi, Bunda tidak hanya menjaga kesehatan saat berpuasa dengan rangkaian vitamin dalam kurma, tapi sekaligus memberikan perawatan terbaik untuk si kecil agar bayi tetap sehat.
Jenis kurma sukari yang cocok buat booster ASI adalah kurma sukari ruthob. Dilansir dari Kumparan, kandungan kurma yang cukup lengkap ini menjadikan buah ini pilihan yang baik untuk solusi menyusui yang lancar untuk menyusui.
Glukosa, serat, vitamin B, potasium, antioksidan, hormon potuchsin, zat besi, dan kalsium adalah salah satu alasan bijak untuk memilih kurma sebagai diet sehat.
Selain mampu memulihkan tenaga setelah melahirkan, terhindar dari anemia, menjaga daya tahan tubuh, mengecilkan rahim dan lambung, serta menjaga sistem pencernaan, kurma khususnya jenis Sukari Ruthob mampu melancarkan ASI karena kandungannya yang banyak. vitamin A, sehingga makanan yang satu ini bisa dijadikan solusi untuk kelancaran ASI.
Kurma ini disebut kurma raja karena merupakan jenis kurma yang paling disukai oleh raja-raja di Timur Tengah. Ukurannya besar, lembut manis, berwarna coklat muda dengan warna kuning matang di ujungnya dan masih baru matang sehingga teksturnya cenderung agak basah.
Sejak memasuki usia kehamilan trimester ke 3, Bunda bisa mulai rutin mengkonsumsi 5-7 buah kurma setiap pagi untuk persiapan menyusui dan memperlancar proses persalinan. Namun mungkin ada kalanya agak membosankan untuk sekedar memakannya dalam bentuk buah-buahan, maka Bunda bisa memvariasikannya dengan mengolahnya menjadi jus kurma. Berikut resepnya:
Bahan :
- 5-7 kurma ruthob
- 60 ml air matang
- 150 ml susu cair
Cara membuatnya sangat mudah, buang biji kurma, lalu rendam dalam air matang dan simpan di lemari es selama kurang lebih delapan jam. Blender kurma, air rendaman kurma, dan susu cair hingga halus. Jus kurma siap dikonsumsi.
Namun perlu diingat bahwa selain makanan, solusi lancar menyusui juga bisa didapatkan dengan menerapkan pola hidup sehat dan menjaga mood bahagia.
Demikian penjelasan salah satu jenis kurma untuk asi booster sebagai salah satu makanan wajibnya untuk ibu menyusui.
Tonton juga video tentang makan kurma langsung dari pohon :
0 Komentar untuk "Manfaat Kurma Sukari Untuk Ibu Menyusui"