Manfaat buah kurma untuk ibu hamil muda diantaranya adalah :
- Mencegah anemia
- Mencegah sembelit
- Mendukung pertumbuhan tulang janin
- Meningkatkan energi
Kurma merupakan salah satu makanan khas yang sering dicari saat bulan Ramadhan. Kurma yang identik dengan menu buka puasa banyak dijual di pasar tradisional, toko online, dan supermarket.
Jika Sobat sedang hamil di bulan Ramadhan, tidak ada salahnya untuk rutin mengonsumsi kurma karena kandungan nutrisi dalam kurma bisa bermanfaat untuk kehamilan. Dilansir dari lembaga nutrisi Amerika Serikat, 100 gram kurma mengandung 227 kkal, 1,8 gram protein, dan 6,7 gram serat.
Berikut ini penjelasan manfaat kurma untuk ibu hamil muda dari Pop Mama.
Meningkatkan energi
Saat hamil, Bunda sering mengalami morning sickness yang ditandai dengan mual, pusing, badan mudah lelah, mood berubah-ubah, dan kurang tidur. Morning sickness disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan. Jika dibiarkan terus terjadi, perubahan kondisi tubuh bisa menguras energi ibu.
Dilansir dari Mom Junction, kurma mengandung energi dan kalori yang dibutuhkan tubuh. Segenggam kurma dapat memenuhi kebutuhan energi dan kalori harian tubuh Sobat. Rasa manis kurma juga bisa meningkatkan mood atau mood swing.
Mencegah sembelit
Perubahan tubuh selama kehamilan tidak hanya menyebabkan perubahan suasana hati. Di sisi lain, Bunda juga sering mengalami sembelit akibat perubahan hormon progesteron yang menyebabkan tubuh mencerna makanan lebih lama.
Oleh karena itu, Bunda bisa mengatasi sembelit dengan mengonsumsi kurma. Sudah Kami singgung di atas bahwa 1 ons kurma mengandung 6,7 gram serat. Kandungan seratnya dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan ibu saat hamil muda.
Mencegah anemia
Selain mengandung zat gizi makro, kurma juga mengandung zat gizi mikro seperti zat besi dan vitamin K yang dapat mencegah anemia selama kehamilan. Anemia dapat menyebabkan tubuh ibu mudah melemah sehingga membahayakan kesehatan janin dalam kandungan.
Kandungan zat besi juga dapat menjaga hemoglobin dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu. Saat rutin mengonsumsi kurma, sistem kekebalan tubuh akan meningkat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Mendukung pertumbuhan tulang janin
Dengan adanya vitamin K dan zat besi, maka hal ini bisa mendukung pertumbuhan tulang janin, khususnya pada fase trimester pertama. Untuk diketahui, kehamilan trimester pertama merupakan awal dari perkembangan organ janin.
Wajah, otak serta struktur tulang janin telah mulai terlihat bentuknya. Tangan dan kaki janin mulai terlihat pada trimester pertama kehamilan. Jika Sobat rutin mengonsumsi kurma di trimester pertama kehamilan, maka Sobat dapat mendukung pertumbuhan tulang janin dan mencegah cacat lahir.
Efek Samping Buah Kurma Untuk Ibu Hamil Muda
Meski dianjurkan untuk dikonsumsi, Bunda tetap harus membatasi jumlah kurma yang dikonsumsi. Pasalnya, kandungan gula dalam kurma dapat menyebabkan peningkatan gula darah hingga risiko terkena diabetes gestasional.
Kurma memang memiliki indeks glikemik yang rendah, yakni antara 44 hingga 53. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa membahayakan kesehatan ibu hamil. Dengan demikian, Bunda bisa makan tiga buah kurma setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Pada saat hamil, sembelit adalah masalah umum, dan kurma dapat membantu mencegahnya. Namun, sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedang di awal kehamilan, terutama jika Sobat memiliki masalah gula darah.
Kurma juga kaya akan serat yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan ibu hamil. Apalagi ibu hamil sering mengalami sembelit sejak trimester pertama akibat kerja hormon progesteron yang membuat tubuh mencerna makanan lebih lama.
Demikian manfaat kurma untuk ibu hamil trimester 1. Silahkan komentar jika Bunda punya pengalaman terkait manfaat kurma untuk promil, kurma yang bagus untuk ibu hamil, manfaat kurma ajwa untuk ibu hamil dan lainnya.
0 Komentar untuk "Manfaat Buah Kurma Untuk Ibu Hamil Muda"