Batas Normal Gula Darah

etiap orang yang punya diabetes tipe 1 atau tipe 2, maka wajib mengontrol dirinya agar selalu mempunyai berat badan yang sehat dan juga kadar gula darah normal. Jika kadar gula darah Anda berada di batas normal gula darah, tentunya sehat dong. Berikut ini adalah penjelasan seputar dibetes tipe 1 dan tipe 2.

Gejala diabetes tipe 1 sering muncul secara tiba-tiba dan sering menjadi alasan pemeriksaan kadar gula darah. Karena gejala diabetes dan pradiabetes jenis lain muncul lebih bertahap atau mungkin tidak terlihat, American Diabetes Association (ADA) telah merekomendasikan pedoman skrining.

ADA merekomendasikan agar orang-orang berikut diskrining untuk diabetes:

Siapapun dengan indeks massa tubuh lebih tinggi dari 25, tanpa memandang usia, yang memiliki faktor risiko tambahan, seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol abnormal, gaya hidup, riwayat sindrom ovarium polikistik atau penyakit jantung, dan yang memiliki kerabat dekat dengan diabetes.
Siapapun yang berusia lebih dari 45 tahun disarankan untuk menjalani pemeriksaan gula darah awal, dan kemudian, jika hasilnya normal, akan diperiksa setiap tiga tahun setelahnya.
Wanita yang pernah menderita diabetes gestasional disarankan untuk diskrining diabetes setiap tiga tahun.
Siapa pun yang telah didiagnosis dengan pradiabetes disarankan untuk diuji setiap tahun.

Tes Untuk Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2 dan Pradiabetes

Tes hemoglobin terglikasi (A1C)

Tes darah ini, yang tidak memerlukan puasa, menunjukkan tingkat gula darah rata-rata Anda selama dua hingga tiga bulan terakhir. Ini mengukur persentase gula darah yang melekat pada hemoglobin, protein pembawa oksigen dalam sel darah merah.

Semakin tinggi kadar gula darah Anda, semakin banyak hemoglobin yang Anda miliki dengan gula yang menempel. Tingkat A1C 6,5% atau lebih tinggi pada dua tes terpisah menunjukkan bahwa Anda menderita diabetes. A1C antara 5,7 dan 6,4% menunjukkan pradiabetes. Di bawah 5,7 dianggap normal.

Jika hasil tes A1C tidak konsisten, tes tidak tersedia, atau Anda memiliki kondisi tertentu yang dapat membuat tes A1C tidak akurat — seperti jika Anda sedang hamil atau memiliki bentuk hemoglobin yang tidak umum (dikenal sebagai varian hemoglobin) - dokter Anda mungkin menggunakan tes berikut untuk mendiagnosis diabetes:

Tes gula darah acak

Sampel darah akan diambil secara acak. Terlepas dari kapan terakhir Anda makan, kadar gula darah 200 miligram per desiliter (mg/dL) — 11,1 milimol per liter (mmol/L) — atau lebih tinggi menunjukkan diabetes.

Tes gula darah puasa

Sampel darah akan diambil setelah puasa semalam. Kadar gula darah puasa kurang dari 100 mg/dL (5,6 mmol/L) adalah normal. Tingkat gula darah puasa dari 100 hingga 125 mg/dL (5,6 hingga 6,9 mmol/L) dianggap pradiabetes. Jika 126 mg/dL (7 mmol/L) atau lebih tinggi pada dua tes terpisah, Anda menderita diabetes.

Tes toleransi glukosa oral

Untuk tes ini, Anda berpuasa semalaman, dan kadar gula darah puasa diukur. Kemudian Anda minum cairan manis, dan kadar gula darah diuji secara berkala selama dua jam berikutnya.

Kadar gula darah kurang dari 140 mg/dL (7,8 mmol/L) adalah normal. Angka lebih dari 200 mg/dL (11,1 mmol/L) setelah dua jam menunjukkan diabetes. Angka antara 140 dan 199 mg/dL (7,8 mmol/L dan 11,0 mmol/L) menunjukkan pradiabetes.

Jika dicurigai diabetes tipe 1, urin Anda akan diuji untuk mencari keberadaan produk sampingan yang dihasilkan ketika otot dan jaringan lemak digunakan untuk energi karena tubuh tidak memiliki cukup insulin untuk menggunakan glukosa (keton) yang tersedia.

Dokter Anda juga kemungkinan akan melakukan tes untuk melihat apakah Anda memiliki sel sistem kekebalan destruktif yang terkait dengan diabetes tipe 1 yang disebut autoantibodi.

Tes Untuk Diabetes Gestasional

Dokter Anda kemungkinan akan mengevaluasi faktor risiko Anda untuk diabetes gestasional di awal kehamilan Anda:

Jika Anda berisiko tinggi terkena diabetes gestasional — misalnya, jika Anda mengalami obesitas di awal kehamilan; Anda menderita diabetes gestasional selama kehamilan sebelumnya; atau Anda memiliki ibu, ayah, saudara kandung atau anak dengan diabetes — dokter Anda mungkin menguji diabetes pada kunjungan prenatal pertama Anda.
Jika Anda berada pada risiko rata-rata diabetes gestasional, kemungkinan Anda akan menjalani tes skrining untuk diabetes gestasional selama trimester kedua - biasanya antara 24 dan 28 minggu kehamilan.

Dokter Anda mungkin menggunakan tes skrining berikut:

Tes tantangan glukosa awal

Anda akan memulai tes tantangan glukosa dengan meminum larutan glukosa seperti sirup. Satu jam kemudian, Anda akan menjalani tes darah untuk mengukur kadar gula darah Anda. Tingkat gula darah di bawah 140 mg/dL (7,8 mmol/L) biasanya dianggap normal pada tes pemeriksaan glukosa, meskipun hal ini dapat bervariasi di klinik atau laboratorium tertentu.

Jika kadar gula darah Anda lebih tinggi dari normal, itu hanya berarti Anda memiliki risiko diabetes gestasional yang lebih tinggi. Dokter Anda akan memesan tes lanjutan untuk menentukan apakah Anda menderita diabetes gestasional.

Tindak lanjut tes toleransi glukosa

Untuk tes lanjutan, Anda akan diminta untuk berpuasa semalaman dan kemudian mengukur kadar gula darah puasa Anda. Kemudian Anda akan minum larutan manis lainnya — yang ini mengandung konsentrasi glukosa yang lebih tinggi — dan kadar gula darah Anda akan diperiksa setiap jam selama tiga jam.

Jika setidaknya dua dari pembacaan gula darah lebih tinggi dari nilai normal yang ditetapkan untuk masing-masing dari tiga jam tes, Anda akan didiagnosis dengan diabetes gestasional.

Perlakuan

Tergantung pada jenis diabetes yang Anda miliki, pemantauan gula darah, insulin, dan obat-obatan oral mungkin berperan dalam perawatan Anda. Makan makanan yang sehat, menjaga berat badan yang sehat dan berpartisipasi dalam aktivitas teratur juga merupakan faktor penting dalam mengelola diabetes.

Perawatan Untuk Semua Jenis Diabetes

Bagian penting dalam mengelola diabetes – serta kesehatan Anda secara keseluruhan – adalah menjaga berat badan yang sehat melalui diet sehat dan rencana olahraga:

Makan sehat

Berlawanan dengan persepsi populer, tidak ada diet diabetes khusus. Anda harus memusatkan diet Anda pada lebih banyak buah, sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian - makanan yang tinggi nutrisi dan serat dan rendah lemak dan kalori - dan mengurangi lemak jenuh, karbohidrat olahan dan permen.

Faktanya, ini adalah rencana makan terbaik untuk seluruh keluarga. Makanan manis tidak apa-apa sesekali, selama itu dihitung sebagai bagian dari rencana makan Anda.

Namun, memahami apa dan berapa banyak yang harus dimakan bisa menjadi suatu tantangan. Ahli diet terdaftar dapat membantu Anda membuat rencana makan yang sesuai dengan tujuan kesehatan, preferensi makanan, dan gaya hidup Anda.

Ini kemungkinan akan mencakup penghitungan karbohidrat, terutama jika Anda menderita diabetes tipe 1 atau menggunakan insulin sebagai bagian dari perawatan Anda.

Aktivitas fisik

Setiap orang membutuhkan latihan aerobik secara teratur, dan tidak terkecuali penderita diabetes. Olahraga menurunkan kadar gula darah Anda dengan memindahkan gula ke dalam sel Anda, di mana ia digunakan untuk energi.

Olahraga juga meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin, yang berarti tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit insulin untuk mengangkut gula ke sel-sel Anda.

Minta dokter Anda untuk berolahraga. Kemudian pilih aktivitas yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Yang paling penting adalah menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.

Bertujuan untuk setidaknya 30 menit atau lebih latihan aerobik hampir setiap hari dalam seminggu, atau setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang seminggu. Serangkaian aktivitas bisa sesingkat 10 menit, tiga kali sehari.

Jika Anda sudah lama tidak aktif, mulailah perlahan dan tingkatkan secara bertahap. Ini juga merupakan ide yang baik untuk menghindari duduk terlalu lama — bertujuan untuk bangun dan bergerak jika Anda telah duduk selama lebih dari 30 menit.

Perawatan Untuk Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2

Perawatan untuk diabetes tipe 1 melibatkan suntikan insulin atau penggunaan pompa insulin, pemeriksaan gula darah yang sering, dan penghitungan karbohidrat. Pengobatan diabetes tipe 2 terutama melibatkan perubahan gaya hidup, pemantauan gula darah Anda, bersama dengan obat diabetes, insulin atau keduanya.

Memantau gula darah Anda

Tergantung pada rencana perawatan Anda, Anda dapat memeriksa dan mencatat gula darah Anda sebanyak empat kali sehari atau lebih sering jika Anda menggunakan insulin. Pemantauan yang cermat adalah satu-satunya cara untuk memastikan bahwa kadar gula darah Anda tetap dalam kisaran target Anda.

Orang dengan diabetes tipe 2 yang tidak menggunakan insulin biasanya lebih jarang memeriksakan gula darahnya.

Orang yang menerima terapi insulin juga dapat memilih untuk memantau kadar gula darah mereka dengan monitor glukosa terus menerus. Meskipun teknologi ini belum sepenuhnya menggantikan pengukur glukosa, namun secara signifikan dapat mengurangi jumlah jari yang diperlukan untuk memeriksa gula darah dan memberikan informasi penting tentang tren kadar gula darah.

Bahkan dengan pengelolaan yang hati-hati, kadar gula darah terkadang dapat berubah secara tidak terduga. Dengan bantuan dari tim perawatan diabetes Anda, Anda akan mempelajari bagaimana kadar gula darah Anda berubah sebagai respons terhadap makanan, aktivitas fisik, obat-obatan, penyakit, alkohol, stres — dan bagi wanita, fluktuasi kadar hormon.

Selain pemantauan gula darah harian, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan tes A1C rutin untuk mengukur kadar gula darah rata-rata Anda selama dua hingga tiga bulan terakhir.

Dibandingkan dengan tes gula darah harian berulang, pengujian A1C lebih baik menunjukkan seberapa baik rencana perawatan diabetes Anda bekerja secara keseluruhan. Tingkat A1C yang meningkat mungkin menandakan perlunya perubahan dalam pengobatan oral, rejimen insulin, atau rencana makan Anda.

Target sasaran A1C Anda dapat bervariasi tergantung pada usia Anda dan berbagai faktor lain, seperti kondisi medis lain yang mungkin Anda miliki. Namun, bagi kebanyakan penderita diabetes, American Diabetes Association merekomendasikan A1C di bawah 7%. Tanyakan kepada dokter Anda apa target A1C Anda.

Insulin

Orang dengan diabetes tipe 1 membutuhkan terapi insulin untuk bertahan hidup. Banyak orang dengan diabetes tipe 2 atau diabetes gestasional juga membutuhkan terapi insulin.

Banyak jenis insulin yang tersedia, termasuk short-acting (insulin reguler), insulin kerja cepat, insulin kerja panjang dan pilihan menengah. Tergantung pada kebutuhan Anda, dokter Anda mungkin meresepkan campuran jenis insulin untuk digunakan sepanjang hari dan malam.

Insulin tidak dapat dikonsumsi secara oral untuk menurunkan gula darah karena enzim lambung mengganggu kerja insulin. Seringkali insulin disuntikkan menggunakan jarum halus dan jarum suntik atau pena insulin - perangkat yang terlihat seperti pena tinta besar.

Pompa insulin juga bisa menjadi pilihan. Pompa adalah perangkat seukuran sel kecil telepon dikenakan di luar tubuh Anda. Sebuah tabung menghubungkan reservoir insulin ke kateter yang dimasukkan di bawah kulit perut Anda.

Sebuah pompa tubeless yang bekerja secara nirkabel juga sekarang tersedia. Anda memprogram pompa insulin untuk mengeluarkan insulin dalam jumlah tertentu. Hal ini dapat disesuaikan untuk memberikan lebih banyak atau lebih sedikit insulin tergantung pada makanan, tingkat aktivitas dan tingkat gula darah.

Pada September 2016, Food and Drug Administration menyetujui pankreas buatan pertama untuk penderita diabetes tipe 1 yang berusia 14 tahun ke atas. Pankreas buatan kedua disetujui pada Desember 2019. Sejak itu, sistem telah disetujui untuk anak-anak di atas 2 tahun.

Pankreas buatan juga disebut pengiriman insulin loop tertutup. Perangkat implan menghubungkan monitor glukosa terus menerus, yang memeriksa kadar gula darah setiap lima menit, ke pompa insulin. Perangkat secara otomatis mengirimkan jumlah insulin yang benar ketika monitor menunjukkan bahwa itu diperlukan.

Ada lebih banyak sistem pankreas buatan (loop tertutup) yang saat ini dalam uji klinis.

Obat-obatan oral atau lainnya

Kadang-kadang obat oral atau suntikan lainnya juga diresepkan. Beberapa obat diabetes merangsang pankreas untuk memproduksi dan melepaskan lebih banyak insulin. Lainnya menghambat produksi dan pelepasan glukosa dari hati Anda, yang berarti Anda membutuhkan lebih sedikit insulin untuk mengangkut gula ke dalam sel Anda.

Yang lain lagi memblokir aksi enzim lambung atau usus yang memecah karbohidrat atau membuat jaringan Anda lebih sensitif terhadap insulin. Metformin (Glumetza, Fortamet, lainnya) umumnya merupakan obat pertama yang diresepkan untuk diabetes tipe 2.

Kelas obat lain yang disebut inhibitor SGLT2 dapat digunakan. Mereka bekerja dengan mencegah ginjal menyerap kembali gula ke dalam darah. Sebaliknya, gula diekskresikan dalam urin.

Transplantasi

Pada beberapa orang yang memiliki diabetes tipe 1, transplantasi pankreas dapat menjadi pilihan. Transplantasi pulau sedang dipelajari juga. Dengan transplantasi pankreas yang berhasil, Anda tidak lagi membutuhkan terapi insulin.

Tetapi transplantasi tidak selalu berhasil — dan prosedur ini menimbulkan risiko serius. Anda memerlukan obat penekan kekebalan seumur hidup untuk mencegah penolakan organ.

Obat-obatan ini dapat memiliki efek samping yang serius, itulah sebabnya transplantasi biasanya disediakan untuk orang yang diabetesnya tidak dapat dikontrol atau mereka yang juga membutuhkan transplantasi ginjal.

Bedah bariatrik

Meskipun tidak secara khusus dianggap sebagai pengobatan untuk diabetes tipe 2, orang dengan diabetes tipe 2 yang mengalami obesitas dan memiliki indeks massa tubuh lebih tinggi dari 35 dapat mengambil manfaat dari jenis operasi ini.

Orang yang telah menjalani bypass lambung telah melihat peningkatan yang signifikan dalam kadar gula darah mereka. Namun, risiko dan manfaat jangka panjang prosedur ini untuk diabetes tipe 2 belum diketahui.

Pengobatan diabetes gestasional

Mengontrol kadar gula darah Anda sangat penting untuk menjaga kesehatan bayi Anda dan menghindari komplikasi selama persalinan. Selain menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga, rencana perawatan Anda mungkin termasuk memantau gula darah Anda dan, dalam beberapa kasus, menggunakan insulin atau obat-obatan oral.

Dokter Anda juga akan memantau kadar gula darah Anda selama persalinan. Jika gula darah Anda naik, bayi Anda mungkin melepaskan insulin tingkat tinggi - yang dapat menyebabkan gula darah rendah segera setelah lahir.

Pengobatan Untuk Pradiabetes

Jika Anda memiliki pradiabetes, pilihan gaya hidup sehat dapat membantu Anda mengembalikan kadar gula darah ke normal atau setidaknya mencegahnya naik ke tingkat yang terlihat pada diabetes tipe 2.

Mempertahankan berat badan yang sehat melalui olahraga dan makan sehat dapat membantu. Berolahraga setidaknya 150 menit seminggu dan kehilangan sekitar 7% dari berat badan Anda dapat mencegah atau menunda diabetes tipe 2.

Terkadang obat - seperti metformin (Glucophage, Glumetza, lainnya) - juga merupakan pilihan jika Anda berisiko tinggi terkena diabetes, termasuk ketika pradiabetes Anda memburuk atau jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular, penyakit hati berlemak atau sindrom ovarium polikistik.

Dalam kasus lain, obat untuk mengontrol kolesterol – statin, khususnya – dan obat tekanan darah tinggi diperlukan. Dokter Anda mungkin meresepkan terapi aspirin dosis rendah untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular jika Anda berisiko tinggi. Namun, pilihan gaya hidup sehat tetap menjadi kunci.

Tanda-Tanda Masalah Pada Semua Jenis Diabetes

Karena begitu banyak faktor yang dapat mempengaruhi gula darah Anda, terkadang muncul masalah yang memerlukan perawatan segera, seperti:

Gula darah tinggi (hiperglikemia)

Tingkat gula darah Anda dapat meningkat karena berbagai alasan, termasuk makan terlalu banyak, sakit, atau tidak minum cukup obat penurun glukosa.

Periksa kadar gula darah Anda seperti yang diarahkan oleh dokter Anda, dan perhatikan tanda dan gejala gula darah tinggi – sering buang air kecil, rasa haus yang meningkat, mulut kering, penglihatan kabur, kelelahan dan mual. Jika Anda menderita hiperglikemia, Anda perlu menyesuaikan rencana makan, obat-obatan, atau keduanya.

Peningkatan keton dalam urin Anda (diabetic ketoacidosis)

Jika sel-sel Anda kekurangan energi, tubuh Anda mungkin mulai memecah lemak. Ini menghasilkan asam beracun yang dikenal sebagai keton. Waspadai hilangnya nafsu makan, lemas, muntah, demam, sakit perut, dan napas buah yang manis.

Anda dapat memeriksa urin Anda untuk kelebihan keton dengan alat tes keton yang dijual bebas. Jika Anda memiliki kelebihan keton dalam urin Anda, konsultasikan dengan dokter Anda segera atau cari perawatan darurat. Kondisi ini lebih sering terjadi pada orang dengan diabetes tipe 1.

Sindrom hiperglikemik hiperosmolar nonketotik. Tanda dan gejala dari kondisi yang mengancam jiwa ini termasuk pembacaan gula darah lebih dari 600 mg/dL (33,3 mmol/L), mulut kering, haus yang ekstrim, demam, mengantuk, kebingungan, kehilangan penglihatan dan halusinasi.

Sindrom hiperosmolar disebabkan oleh gula darah setinggi langit yang mengubah darah menjadi kental dan manis.

Ini terlihat pada orang dengan diabetes tipe 2, dan sering didahului oleh penyakit. Hubungi dokter Anda atau cari perawatan medis segera jika Anda memiliki tanda atau gejala kondisi ini.

Gula darah rendah (hipoglikemia). Jika kadar gula darah Anda turun di bawah kisaran target Anda, itu dikenal sebagai gula darah rendah (hipoglikemia). Jika Anda minum obat yang menurunkan gula darah Anda, termasuk insulin, kadar gula darah Anda bisa turun karena berbagai alasan, termasuk melewatkan makan dan melakukan lebih banyak aktivitas fisik daripada biasanya.

Gula darah rendah juga terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak insulin atau kelebihan obat penurun glukosa yang mendorong sekresi insulin oleh pankreas Anda.

Periksa kadar gula darah Anda secara teratur, dan perhatikan tanda dan gejala gula darah rendah — berkeringat, gemetar, lemah, lapar, pusing, sakit kepala, penglihatan kabur, jantung berdebar-debar, lekas marah, bicara cadel, mengantuk, bingung, pingsan, dan kejang. Gula darah rendah diobati dengan karbohidrat yang cepat diserap, seperti jus buah atau tablet glukosa.

Gaya Hidup dan Pengobatan Rumah

Diabetes adalah penyakit serius. Mengikuti rencana perawatan diabetes Anda membutuhkan komitmen sepanjang waktu. Manajemen diabetes yang hati-hati dapat mengurangi risiko komplikasi serius — bahkan mengancam jiwa.

Buatlah komitmen untuk mengelola diabetes Anda

Pelajari semua yang Anda bisa tentang diabetes. Jalin hubungan dengan pendidik diabetes, dan mintalah bantuan tim perawatan diabetes Anda saat Anda membutuhkannya.

Pilih makanan sehat dan pertahankan berat badan yang sehat

Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan hanya 5% dari berat badan Anda dapat membuat perbedaan dalam kontrol gula darah Anda jika Anda memiliki pradiabetes atau diabetes tipe 2.

Diet sehat adalah diet dengan banyak buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian dan kacang-kacangan, dengan jumlah lemak jenuh yang terbatas.

Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda

Olahraga teratur dapat membantu mencegah pradiabetes dan diabetes tipe 2, dan dapat membantu mereka yang sudah menderita diabetes untuk mempertahankan kontrol gula darah yang lebih baik. Minimal 30 menit olahraga sedang – seperti jalan cepat – dianjurkan hampir setiap hari dalam seminggu. Bertujuan untuk setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat seminggu.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk menghabiskan lebih sedikit waktu duduk diam. Cobalah untuk bangun dan bergerak selama beberapa menit setidaknya setiap 30 menit atau lebih ketika Anda bangun.

Gaya Hidup Untuk Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2

Selain itu, jika Anda menderita diabetes tipe 1 atau tipe 2:

Identifikasi diri Anda

Kenakan label atau gelang yang mengatakan Anda menderita diabetes. Simpan kit glukagon di dekat Anda jika terjadi keadaan darurat gula darah rendah — dan pastikan teman dan orang yang Anda cintai tahu cara menggunakannya.

Jadwalkan pemeriksaan fisik dan mata rutin setiap tahun

Pemeriksaan diabetes rutin Anda tidak dimaksudkan untuk menggantikan pemeriksaan fisik tahunan atau pemeriksaan mata rutin. Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda akan mencari komplikasi terkait diabetes dan menyaring masalah medis lainnya. Spesialis perawatan mata Anda akan memeriksa tanda-tanda kerusakan retina, katarak, dan glaukoma.

Tetap perbarui vaksinasi Anda

Gula darah tinggi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Dapatkan suntikan flu setiap tahun, dan dokter Anda mungkin merekomendasikan vaksin pneumonia juga.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) saat ini juga merekomendasikan vaksinasi hepatitis B jika sebelumnya Anda belum pernah divaksinasi hepatitis B dan Anda adalah orang dewasa berusia 19 hingga 59 tahun dengan diabetes tipe 1 atau tipe 2.

Pedoman CDC terbaru menyarankan vaksinasi sesegera mungkin setelah diagnosis dengan diabetes tipe 1 atau tipe 2. Jika Anda berusia 60 tahun atau lebih, menderita diabetes, dan belum pernah menerima vaksin, bicarakan dengan dokter Anda apakah itu tepat untuk Anda.

Perhatikan kaki Anda

Cuci kaki Anda setiap hari dengan air hangat. Keringkan dengan lembut, terutama di sela-sela jari kaki. Melembabkan dengan lotion, tapi tidak di antara jari-jari kaki. Periksa kaki Anda setiap hari apakah ada lecet, luka, luka, kemerahan, atau bengkak. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah kaki yang sakit atau lainnya yang tidak segera sembuh dengan sendirinya.

Jaga tekanan darah dan kolesterol Anda tetap terkendali

Makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dan kolesterol. Obat mungkin diperlukan juga.

Jagalah gigi Anda

Diabetes dapat membuat Anda rentan terhadap infeksi gusi yang lebih serius. Sikat dan benang gigi Anda setidaknya dua kali sehari. Dan jika Anda menderita diabetes tipe 1 atau tipe 2, jadwalkan pemeriksaan gigi secara teratur.

Konsultasikan dengan dokter gigi Anda segera jika gusi Anda berdarah atau terlihat merah atau bengkak.

Berhenti merokok atau menggunakan jenis tembakau lain.

Merokok meningkatkan risiko berbagai komplikasi diabetes. Perokok yang menderita diabetes lebih mungkin meninggal karena penyakit kardiovaskular daripada bukan perokok yang menderita diabetes, menurut American Diabetes Association. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara berhenti merokok atau berhenti menggunakan jenis tembakau lain.

Jika Anda minum alkohol, lakukanlah dengan penuh tanggung jawab

Alkohol dapat menyebabkan gula darah tinggi atau rendah, tergantung pada seberapa banyak Anda minum dan apakah Anda makan pada waktu yang bersamaan. Jika Anda memilih untuk minum, lakukan hanya dalam jumlah sedang — satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria — dan selalu dengan makanan.

Ingatlah untuk memasukkan karbohidrat dari alkohol apa pun yang Anda minum dalam hitungan karbohidrat harian Anda. Dan periksa kadar gula darah Anda sebelum tidur.

Tanggapi stres dengan serius

Hormon yang diproduksi tubuh Anda sebagai respons terhadap stres yang berkepanjangan dapat mencegah insulin bekerja dengan baik, yang akan meningkatkan gula darah dan membuat Anda lebih stres. Tetapkan batas untuk diri sendiri dan prioritaskan tugas Anda. Pelajari teknik relaksasi. Dan tidurlah yang cukup.

Obat Alternatif

Sejumlah zat telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dalam beberapa penelitian, sementara penelitian lain gagal menemukan manfaat apa pun untuk mengontrol gula darah atau dalam menurunkan kadar A1C. Karena temuan yang bertentangan, tidak ada terapi alternatif yang saat ini direkomendasikan untuk membantu semua orang dengan manajemen gula darah.

Jika Anda memutuskan untuk mencoba semua jenis terapi alternatif, jangan berhenti minum obat yang diresepkan dokter Anda. Pastikan untuk mendiskusikan penggunaan salah satu terapi ini dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa terapi tersebut tidak akan menyebabkan reaksi yang merugikan atau berinteraksi dengan terapi Anda saat ini.

Selain itu, tidak ada pengobatan - alternatif atau konvensional - yang dapat menyembuhkan diabetes, jadi sangat penting bagi orang yang menerima terapi insulin untuk diabetes tidak berhenti menggunakan insulin kecuali diarahkan untuk melakukannya oleh dokter mereka.

Cara Mengatasi dan Dukungan

Hidup dengan diabetes bisa jadi sulit dan membuat frustrasi. Kadang-kadang, bahkan ketika Anda telah melakukan segalanya dengan benar, kadar gula darah Anda mungkin meningkat. Tapi tetap dengan rencana manajemen diabetes Anda, dan Anda mungkin akan melihat perbedaan positif pada A1C Anda ketika Anda mengunjungi dokter Anda.

Karena manajemen diabetes yang baik dapat memakan waktu, dan terkadang berlebihan, beberapa orang merasa terbantu untuk berbicara dengan seseorang. Dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan profesional kesehatan mental untuk Anda ajak bicara, atau Anda mungkin ingin mencoba kelompok pendukung.

Berbagi rasa frustrasi dan kemenangan Anda dengan orang-orang yang memahami apa yang Anda alami bisa sangat membantu. Dan Anda mungkin menemukan bahwa orang lain memiliki tip bagus untuk dibagikan tentang manajemen diabetes.

Mempersiapkan janji temu Anda

Anda mungkin mulai dengan menemui dokter perawatan primer Anda jika Anda mengalami gejala diabetes. Jika anak Anda mengalami gejala diabetes, Anda mungkin menemui dokter anak anak Anda. Jika kadar gula darah sangat tinggi, Anda kemungkinan akan dikirim ke ruang gawat darurat.

Jika kadar gula darah tidak cukup tinggi untuk membuat Anda atau anak Anda segera berisiko, Anda mungkin akan dirujuk ke dokter spesialis diabetes, di antara gangguan lainnya (ahli endokrinologi). Segera setelah diagnosis, Anda juga kemungkinan akan bertemu dengan pendidik diabetes dan ahli diet untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang mengelola diabetes Anda.

Berikut adalah beberapa informasi untuk membantu Anda bersiap-siap untuk janji Anda dan untuk mengetahui apa yang diharapkan.

Apa yang bisa kamu lakukan?

Waspadai batasan pra-janji. Saat Anda membuat janji, tanyakan apakah Anda perlu melakukan sesuatu sebelumnya. Ini kemungkinan akan termasuk membatasi diet Anda, seperti untuk tes gula darah puasa.
Tuliskan gejala apa pun yang Anda alami, termasuk gejala yang mungkin tampak tidak berhubungan.
Tuliskan informasi pribadi utama, termasuk tekanan besar atau perubahan hidup baru-baru ini. Jika Anda memantau nilai glukosa Anda di rumah, bawalah catatan hasil glukosa, merinci tanggal dan waktu pengujian.
Buat daftar alergi apa pun yang Anda miliki dan semua obat, vitamin, dan suplemen yang Anda konsumsi.
Catat riwayat kesehatan keluarga Anda. Secara khusus, perhatikan kerabat yang pernah menderita diabetes, serangan jantung atau stroke.
Ambil anggota keluarga atau teman, jika memungkinkan. Seseorang yang menemani Anda dapat membantu Anda mengingat informasi yang Anda butuhkan.
Tuliskan pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda. Tanyakan tentang aspek manajemen diabetes Anda yang tidak jelas.
Berhati-hatilah jika Anda membutuhkan isi ulang resep. Dokter Anda dapat memperbarui resep Anda saat Anda berada di sana.

Mempersiapkan daftar pertanyaan dapat membantu Anda memanfaatkan waktu sebaik mungkin dengan dokter Anda. Untuk diabetes, beberapa pertanyaan untuk ditanyakan meliputi:

Apakah gejala yang saya alami berhubungan dengan diabetes atau yang lainnya?
Apakah saya memerlukan tes?
Apa lagi yang bisa saya lakukan untuk melindungi kesehatan saya?
Apa saja pilihan lain untuk mengelola diabetes saya?
Saya memiliki kondisi kesehatan lain. Bagaimana cara terbaik untuk mengelola kondisi ini bersama-sama?
Apakah ada batasan yang harus saya ikuti?
Haruskah saya menemui spesialis lain, seperti ahli gizi atau pendidik diabetes?
Apakah ada alternatif generik untuk obat yang Anda resepkan?
Apakah ada brosur atau bahan cetakan lainnya yang bisa saya bawa? Situs web apa yang Anda rekomendasikan?
Apa yang diharapkan dari dokter Anda?

Dokter Anda kemungkinan akan menanyakan sejumlah pertanyaan, seperti:

Bisakah Anda menggambarkan gejala Anda?
Apakah Anda memiliki gejala sepanjang waktu, atau apakah mereka datang dan pergi?
Seberapa parah gejala Anda?
Apakah Anda memiliki riwayat keluarga preeklamsia atau diabetes?
Ceritakan tentang diet Anda.
Apakah Anda berolahraga? Tipe apa dan berapa?

Sumber : https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/diagnosis-treatment/drc-20371451

Tag : batas normal gula darah, Kesehatan